Home » Chia Sẻ » Chuột rút bắp chân khi mang thai thì phải làm sao ?

Chuột rút bắp chân khi mang thai thì phải làm sao ?

Giai đoạn mang thai là lúc các chị em phụ nữ phải đói mặt với rất nhiều triệu chứng như: ốm nghén, trầm cảm, stress, nám da..và đặc biết là chuột rút. Lúc này, vấn đề mà các mẹ bầu cùng những người thân của mình bận tâm chính là: Chuột rút bắp chân khi mang thai thì phải làm sao ?

Las-mejores-posturas-de-yoga-para-embarazadas-1

Nguyên nhân chuột rút khi mang thai

Chuột rút là tình trạng thường thấy ở các chị em phụ nữ đang trong quá trình mang thai và nguyên nhân dẫn đến tình trạng này chính là:

  • Khi mang thai trọng lương cơ thể của người mẹ trở nên tăng trưởng nhanh chóng và tắng gấp đôi so với bình thường, điều này dẫn đến áp lực lên đùi và cơ của phần bắp chân tăng lên và dẫn đến tình trạng chuột rút, đặc biệt là vào đêm khi thai kỳ đã bước vào giai đoạn cuối cùng. Mặt khác, khi trong giai đoạn đầu của thai kỳ, các mẹ thường gặp phải tình trạng ốm nghén, do đó cơ thể không thể nạp được dinh dường, từ đó thiếu hụt đi những khoáng chất cần thiết cùng nước và điện giải và gây ra chứng co cơ.
  • Nguyên nhân khác là do khi bé lớn lên, tử cung của các mẹ sẽ trở nên giãn rộng, điều này kéo theo tình trạng  các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…

Chuột rút bắp chân khi mang thai thì phải làm sao ?

Nếu đối với trường hợp các mẹ bị chuột rút do cơ thể người mẹ thiếu hụt lượng canxi, thì việc cần làm chính là bổ sung lượng khoáng chất này môt cách nhanh chóng trong quá trình trước khi mang thai, bằng cách thường xuyên bổ sung những thực phẩm như: sữa, hải sản, rau lá xanh…vào thực đơn hằng ngày.

Ngoài ra, với các nguyên nhân bị chuột rút như do trọng lượng cơ thể tăng lên, bụng bầu to ra,..thì điềy này là không thể tránh khỏi. Vì vậy, dưới đây là những bí kíp để cho các mẹ nhanh chóng thoát khỏi những cơn co rút khó chịu này.

  • Các mẹ nên giữ cho cơ thể và đặc biệt là đôi chân của mình luôn được vận động đi bộ và thư giãn thường xuyên. Hạn chế tình trạng duy trì nguyên một tư thế trong thời gian dài. Với trường hợp công tác trong văn phòng thì các bạn hãy cố gắng di chuyển đi lại , đồng thời duỗi co chân thường xuyên. Lưu ý, các mẹ bầu hãy nhớ đừng cử động quá mạnh và đặc biệt là việc mang vác nặng, bởi điều này sẽ khi đôi chân của bạn thêm áp lực và đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút.
  • Thực hiên phương pháp massage chân: Bạn hãy tích cực xoa bóp phần chân nhe nhàng, massage từ phần đùi đến bắp chân, các ngón chân, mắt cá… để máu được lưu thông tốt hơn và các cơ cũng được “thư giãn”.

Với những bíp kíp nhỏ mà bài viết: Chuột rút bắp chân khi mang thai thì phải làm sao ? mang đến, thì các mẹ bầu sẽ nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này nhé.

Xem thêm:

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Chuột rút bắp chân khi mang thai thì phải làm sao ?


BIGTheme.net • Free Website Templates - Downlaod Full Themes