Bà bầu có thai 3 tháng đầu nên ăn gì và nên kiêng ăn gì ?

Đối với phụ nữa mang thai, ding dưỡng là vấn đề vô cùng quan trọng và nhất là khi thai kỳ trong 3 thánng đầu, bởi đây là lúc các mẹ bầu trải qua khó khăn nhất với tình trạng ốm nghén nhiều nhất và dễ xảy thai nhất. Đồng thời, đây cũng chính là thời điểm thai nhi phát triển nhiều và nhanh nhất nên việc cung cấp đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Để có thể làm được điều này, thì các mẹ hãy cũng tìm hiểu nội dung bài viết: Bà bầu có thai 3 tháng đầu nên ăn gì và nên kiêng ăn gì ?

ba - bau - nen - an - gi

Bà bầu có thai 3 tháng đầu nên ăn gì ?

  • Protein: Hàm lượng vi chất này có rất nhiều trong những thực phẩm như: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu đỗ…Hợp chất này có vai trò vo cùng quan trọng trong việc  phát triển các tế bào mô của thai (bao gồm cả tế bào não), thúc đẩy tuyến vú và mô tử cung của mẹ bầu phát triển suốt thai kỳ. Vì vậy, các mẹ hãy nhớ  cung cấp từ 10-18gr protein cho mỗi ngày.
  • Chất sắt: Để giúp cơ thể tránh được tình trạng thiếu máu, dẫn đến giảm lực co bóp của tử cung khi chuyển dạ cũng như mất đi một lượng khoáng chất sắt của trẻ nhỏ trong 6 tháng đầu đời. Cho nên, vào 3 tháng đầu các mẹ nên tăng cường bổ sung chất sắt hằng ngày với những loại thực phẩm như: thịt, gan, tim, cật, rau xanh và các loại hạt…
  • Canxi: Hợp chất này có vai trò rất lớn trong việc hỗ trợ chức năng hoạt động của hệ thần kinh và đông máu, giúp hình thành khung xương và răng cho bé yêu vững chắc. Để cung cấp đầy đủ lượng canxi cho cơ thể trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, thì các mẹ nên kết thân ngay với những loại thực phẩm như:sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ…
  • Vitamin B9: Để hạn chế tình trạng dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai, thì các bạn phải bổ sung lượng vitamin B9 với những loại rau xnah thẫm như rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc hoặc một số loại hạt như vừng, lạc…
  • Vitamin D: Ngay từ khi cón trong bụng mẹ, thai nhi rất cần phát triển hệ xương và hình thành mầm răng sữa. Cho nên, để đảm bảo yếu tố này thì các mẹ cần bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình những loại thực phẩm giàu canxi cũng như kết hợp phơi nắng để bổ sung vitamin D, để giúp cơ thế hấp thu lượng canxi một cách dễ dàng.
  • Vitamin C: Vi chất này có vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và hỗ trợ phát triên hệ thống  xương sụn, cơ và mạch máu cho bào thai. Cùng đó, nó cũng đó vai trò những một hợp chất chống oxy hóa giúp cải thiện và nâng cao hệ thống miễn dịch của phụ nữ mang thai. Vì vậy, trong thực đơn hằng ngày các mẹ hãy tăng cường những loại rau xanh, trái cây nhé.

Bà bầu có thai 3 tháng đầu nên kiêng ăn gì ?

  • Trong giai đoạn thai kỳ 3 tháng đầu, các mẹ nên tránh ăn quá mặn, bởi khi sử dụng quá nhiều muối cơ thể của bạn sẽ mắc phải chứng huyết áp cao, phù nề từ đó tác động không tốt đến cơ thể cũng như thai nhai của bạn.
  • Phụ nữ mang thai giai đoạn 3 tháng đầu nên tránh ăn những loại cá có nguy cơ chứa thủy ngân cao  như: cá thu, cá mập, cá kiếm. Bởi nếu tích lũy lượng kim này lâu này trong cơ thể, sẽ dẫn đến tình trạng tổn thương đến não của thai nhi.
  • Các mẹ nên tránh xa những loại thực phẩm có hại cho thai nhi như những loại củ, quả mọc mầm, bởi độc tố trong loại củ này sẽ gây nguy hiểm cho bé yêu. Đồng thời, cần hạn chế những sản phẩm sữa, bơ, phomat chưa qua tiệt trùng; cá, thịt, trứng còn tái; thức ăn ôi thiu, mốc, có mùi lạ bởi chúng chứa nhiều vi khuẩn và mầm bệnh.
  • Tuyệt đối không sử dụng những thức uống chứa cỗn như rượu, bia. Nguyên nhân là bởi, lượng cồn sẽ vào cơ thể mẹ và bào thai, dẫn đến nguy cơ trẻ nhỏ chậm phát triển chậm hoặc bị dị dạng.

Với những thông tin cụ thể mà bài viết: Bà bầu có thai 3 tháng đầu nên ăn gì và nên kiêng ăn gì ? chia sẻ trên đây, thì các mẹ sẽ có cho mình được một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học, để có thể đảm bảo sức khỏe cho mình và thai nhi.

Thông tin mới nhất vị trí dự án Vincity Grand Park Quận 9 ở đâu,giá bao nhiêu, khi nào mở bán?. Xem chi tiết  dự án >> Vincity Grand Park

 Bài viết liên quan:

GS Metrocity Nhà Bè với quy Quy mô có diện tích350ha gồm biệt thự, nhà phố, căn hộ, . Xem chi tiết >>  GS Metrocity Nhà Bè

Trước:
Sau:

Check Also

Sự thật về cú mèo kêu có người chết

Theo như quan niệm của người Việt, thì mỗi khi cú mèo hay còn gọi …

Bạn đang xem Bà bầu có thai 3 tháng đầu nên ăn gì và nên kiêng ăn gì ?