Bà bầu có nên đi bộ nhiều, tập thể dục nhiều không ?

Thể dục luôn là phương pháp vô cùng có ích cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai, bởi chúng có thể giúp cơ thể các mẹ bầu trở nên dẻo dai, khỏe mạnh từ đó giúp cho công cuộc vượt cạn của họ trở nên nhanh chóng và thuận lợi và hình thức đi bộ cũng là một trong những số đó. Tuy nhiên, vẫn có không ít người thắc mắc đến vấn đề này, để có thể hiểu rõ hơn mới các bạn cũng theo dõi bài viết: Bà bầu có nên đi bộ nhiều, tập thể dục nhiều không?

di - bo - khi - mang - thai

Vai trò của hình thức đi bộ

Đi bộ chính là một trong những hình thức rèn luyện sức khỏe vô cùng tốt cho cơ thể, chúng sẽ giúp cơ thể của bạn thêm phần deo dai, tăng cường quá trình trao đổi chất, chưa kể nó sẽ giúp cho hệ thống tim mạch bạn được giữ vững từ đó ngăn ngừa hiệu quả những căn bệnh liên quan đến tim mạch, cao huyết áp…

Đặc biệt, đi bộ chính là phương pháp vô cùng có lợi cho những phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai, bởi cơ thể họ sẽ trở nên dẻo dai cho đầu gối, mắt cá chân, tốt cho hoạt động của hệ tim mạch, giúp bà mẹ mang thai khỏe mạnh toàn diệntăng cường sức bền bỉ, giúp các cơ và phần xương chậu trở mở rộng. Từ đó, giúp các mẹ bận thực hiện công cuộc vượt canh nhanh chóng dễ dàng

Bà bầu có nên đi bộ nhiều, tập thể dục nhiều không?

Tuy là hình thức đi bộ là rất tốt cho bà bầu, nhưng khi tiền hành các mẹ cần lưu ý những vấn đề như sau:

  • Bà bầu nên duy trì thói quen đi bộ trong giai đoạn đầu thai kì, nếu trước kia bạn đang trong quá trình tập luyện. Nếu trường hợp, bạn không thường đi bộ trước khi mang thai thì chỉ nên bắt đầu tập luyện những bài đi bộ và duy trì  20 – 30 phút mỗi ngày chậm rãi như đi chơi.
  • Trong 3 tháng đầu thai kì: Vào giai đoạn này bạn chưa cần phải thay đổi quá nhiều trong việc đi bộ hằng ngày của mình. Mà điều quan trọng là bạn phải chọn được những đôi giày vừa chân, giày thấp và cổ giày cao vừa đủ ôm và bảo vệ mắt cá chân và các ngón chân. Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng nên thoa kem chống năng và đội nón để có thể bảo vệ da khỏi  ánh nắng trực tiếp từ mặt trời vào mùa hè.
  • Để tránh tình trạng mất nước dẫn đến co thắt và tăng nhiệt độ cơ thể, gây nguy hiểm cho cả bạn và bé yêu, thì bạn nên mang theo nước bên mình khi đi bộ. Đồng thời, các mẹ cũng nên lựa chọn những khu vực có cây cối xanh mát, máy chạy bộ ở phòng tập thể dục hoặc có thể là một khu trung tâm có điều hòa nhiệt độ trong những ngày hè quá nắng gắt và oi ả.
  • Trong 3 tháng giữa thai kì: Các mẹ hãy cư tiếp tục đi bộ với những đôi giày thấp, mềm. Cùng đó, hãy nhở bảo vệ da và bổ sung cho cơ thể đầy đủ lượng nước, cùng như hãy chú ý giữ đúng tư thế đi bộ để có thể  tránh bị nhức mỏi hoặc đau lưng.
  • Lưu ý, khi đi bộ các mẹ nên duy trì dáng người thẳng, để sức nặng cửa cơ thể chiwa đều ra hai bên chân, cùng đó cằm phải thẳng và hướng nhìn về phía trước để tránh nhức mỏi chân.
  • Để không nhàm chán, bạn nên rủ rê ông xã hoặc bạn bè của mình cùng đi dạo bộ, cùng như tăng thêm động lực để bản thân duy trì bài tập. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế đi bộ nhưng nơi không có ánh đèn hoặc trời tốt đến tránh trường hợp vấp ngã gây nguy hiểm cho bạn và thai nhi.
  • Trong 3 tháng cuối thai kì, các mẹ bầu nên hạn chế đi trên những con đường mòn quá dài hoặc nơi có địa hình không thuận lợi, để tránh trường hợp mất cân bằng, vấp ngã hoặc mất năng lượng.

Mong rằng những thông tin và chia sẻ của bài viết: Bà bầu có nên đi bộ nhiều, tập thể dục nhiều không ? trên đây sẽ giúp bạn có được một chế độ duy trì hợp lý hình thức thể thao này khi mang thai.

Bài viết liên quan:

GS Metrocity Nhà Bè là dự án khu đô thị phức hợp được đầu tư phát triển bởi Tập đoàn GS Engineering & Construction . Xem chi tiết >> GS Metrocity Nhà Bè

Tin Xem Thêm
Dự án căn hộ Vincity Quận 9 có tên chính thức là Vincity Grand Park do tập đoàn Vingroup làm chủ đầu tư thông tin được cập nhật liên tục .Xem chi tiết >> Vincity Grand Park

Dự án Vinhomes River Park là khu phực hợp cao cấp bao gồm biệt thự, Nhà phố với không gian xanh trong lành. với giá bán – Chính sách bán hàng được cập Nhật Mới Nhất‎. Xem chi tiết>> Vinhomes River Park

Gs Metrocity – tọa lạc tại khu Nam SÀi Gòn với quy mô 300 hecta Dự án bất động sản hot nhất hiện nay … Xem chi tiết >> GS Metrocity

Trước:
Sau:

Check Also

Sự thật về cú mèo kêu có người chết

Theo như quan niệm của người Việt, thì mỗi khi cú mèo hay còn gọi …

Bạn đang xem Bà bầu có nên đi bộ nhiều, tập thể dục nhiều không ?